高温反復浴ダイエットの効果
高温反復浴ダイエットとは、少し熱いお風呂に繰り返し入浴するダイエット方法です。このダイエットは、反復浴をすることでリンパや血液の流れを促進させ、体内脂肪の燃焼を目標としています。また、内臓の働きも高める効果があります。
注意点として食後30分以内での入浴はさけましょう。
高温反復浴ダイエットの方法
ステップ1：かかり湯
最初は、カラダを慣らすためにぬるめのお湯を身体にかけます。
ステップ2：最初の入浴 ３分間
43度前後のお湯に3分間はいります。肩までしっかりと湯船に浸かりましょう。
ステップ3：休憩 ５分間
湯船から上がって身体を休めます。この時間に洗髪などをすると良いでしょう。
ステップ4：２度目の入浴 ３分間
２回目の入浴です。
ステップ5：休憩 ５分間
再びお風呂から上がって休憩をしましょう。この時間を効果的に活用して身体を洗いましょう。
ステップ6：３度目の入浴 ３分間
最後の入浴になります。リラックスして湯船につかりましょう♪
このようなステップで３回ほど入浴します。また、無理して熱すぎるお湯に浸かるのはやめましょう。入浴後は、水分をしっかりと補給してストレッチなどして身体を休めましょう。
それでは、実際に高温反復浴ダイエットの効果を体験してみた方のクチコミを確認してみましょう。
高温反復浴ダイエットの口コミ
口コミ１：評価★★★★☆
はじめて反復浴というものをやってみたのですがこれは凄いですね。身体がスッキリします。ちなみに、2週間で5ｋｇ痩せました！（20代女性）
口コミ２：評価★★★★☆
これ、めっちゃ効きますよ☆かなりオススメですが、貧血体質の人は湯船に浸かりすぎないようにご注意を♪（10代女性）
口コミ３：評価★★★☆☆
42度のお湯で入浴3分、休憩5分ぐらいを3セットをやりました。2回目でちょっとのぼせぎみになり3回目の入浴では倒れそうになってしまいました。ちょっと無理しすぎたかも。。次回からは時間の調整をしたいと思います。（20代女性）
口コミ４：評価★★☆☆☆
時間をきにしすぎて逆にリラックスできないです。。私にはぬるめのお湯でゆったりと半身浴するほうがあっていますね。（40代女性）
口コミ５：評価★★★☆☆
あがってからも体がポカポカだし、肌がツルツルだし良い感じです。ただ、3セットは以外と負荷がかかってる気もします。（20代女性）
口コミ６：評価★★☆☆☆
お湯の温度が高いのちょっとキツイです。冬場は良いけど夏だと頭がクラクラしそうですね。（27歳女性）
体験談によると、良い面も悪い面もそれなりにあるようですね。
お風呂も良いけど、本気で痩せたい人には
こちらのダイエット方法がおすすめです。
食事制限しないのでリバウンドのリスクもなく
三日坊主の私でもこれで７kgほど痩せました♪
